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BallaststoffarmBallaststoffreichEisenbewusstElektrolyteFischFleischGemüsereichGrundrezeptHerbstIm OfenKaltMeal-PrepMundschonendOhne KochenOne-PotProteinreichSchnellSchonkostSojaSommerVeganVegan möglichVegetarischVorratWinter
Ballaststoffarm
wenig Ballaststoffe – für Durchfalltage
Nach oben ↑Ballaststoffreich
viele Ballaststoffe – für Verstopfungstage
- Çılbır mit Bohnen
- Ful Medames (Ägyptisches Bohnenfrühstück)
- Knuspriges Granola
- Haferporridge mit Beeren und Nüssen
- Overnight Oats mit Beeren und Nüssen
- Ash-e Reshteh (Persische Bohnen-Nudel-Suppe)
- Gerstlsuppe mit Räuchertofu und weißen Bohnen
- Mercimek Çorbası (türkische Linsensuppe)
- Kalte Rote-Rübe-Suppe
- Cremige Weiße-Bohnen-Suppe
- Adas Polo (Persischer Linsenreis)
- Buchweizen nach Bakuer Art (гречка по-бакински)
- Chili sin carne
- Fasolakia – Fisolen mit Erdäpfeln und Paradeisern
- Faule Krautwickel mit Buchweizen und Räuchertofu
- Geschmorte Fisolen mit Paradeisern und Kichererbsen
- Gefüllte Süßkartoffeln mit Pilzen und Kidneybohnen
- Gerstenrisotto mit Champignons und weißen Bohnen
- Indisches Hühnercurry mit Kichererbsen & roten Linsen
- Vollkornnudeln mit Linsen-Bolognese
- Linsen-Bowl mit Ofengemüse
- Linseneintopf
- Pasta e ceci
- Rotes-Linsen-Dal mit Reis
Eisenbewusst
pflanzliches Eisen mit frischem Vitamin-C-Partner
- Chia-Pudding
- Ful Medames (Ägyptisches Bohnenfrühstück)
- Haferporridge mit Beeren und Nüssen
- Overnight Oats mit Beeren und Nüssen
- Tofu-Scramble mit Spinat
- Ash-e Reshteh (Persische Bohnen-Nudel-Suppe)
- Gerstlsuppe mit Räuchertofu und weißen Bohnen
- Griechische Linsensuppe (Fakes)
- Mercimek Çorbası (türkische Linsensuppe)
- Geschmorte Fisolen mit Paradeisern und Kichererbsen
- Gerstenrisotto mit Champignons und weißen Bohnen
- Kichererbsen-Spinat-Pfanne mit Zitrone
- Kidneybohnen in Erdnusssauce
- Kitchari (Indischer Reis-Mungbohnen-Eintopf)
- Linsen-Bowl mit Ofengemüse
- Schneller Linsen-Erdäpfel-Eintopf
- Spanakorizo (Griechischer Spinatreis)
- Weiße Bohnen mit Paradeisern, Spinat und Ricotta
- Gerösteter Blumenkohlsalat mit Kichererbsen
- Linsensalat mit Apfel, Sellerie und Walnüssen
- Linsensalat mit Paradeisern und Feta
- Linsensalat mit Roten Rüben
- Quinoa-Kichererbsen-Salat
- Tabouleh
- Winegret – Russischer Rote-Rüben-Salat mit Bohnen
Elektrolyte
salzig – ersetzt Flüssigkeit und Salze
Nach oben ↑Fisch
mit Fisch oder Meeresfrüchten
- Gedünsteter Fisch mit Erdäpfelpüree
- Forellenfilet aus der Pfanne
- Ofenlachs mit Cherrytomaten und Zucchini
- Pasta con le sarde
Fleisch
mit Fleisch oder Geflügel
- Adas Polo (Persischer Linsenreis)
- Indisches Hühnercurry mit Kichererbsen & roten Linsen
- Kürbis, Kartoffeln und Hähnchenschenkel aus dem Backofen
- Putenbrust mit Zitronen-Skyr-Sauce
- Herzhafter Reisbrei mit Huhn
Gemüsereich
viel Gemüse pro Portion, rund die Hälfte des Tagesziels
- Erbsen-Minze-Suppe
- Gazpacho
- Griechische Linsensuppe (Fakes)
- Kürbiscremesuppe mit Ingwer
- Okroschka mit Tofu und Edamame
- Kalte Rote-Rübe-Suppe
- Zucchini-Basilikum-Cremesuppe
- Buchweizen nach Bakuer Art (гречка по-бакински)
- Fasolakia – Fisolen mit Erdäpfeln und Paradeisern
- Faule Krautwickel mit Buchweizen und Räuchertofu
- Geschmorte Fisolen mit Paradeisern und Kichererbsen
- Indisches Hühnercurry mit Kichererbsen & roten Linsen
- Kidneybohnen in Erdnusssauce
- Vollkornnudeln mit Linsen-Bolognese
- Linsen-Bowl mit Ofengemüse
- Mücver – Zucchinipuffer mit Feta und Joghurtdip
- Ofenlachs mit Cherrytomaten und Zucchini
- Pasta alla Norma
- Pasta con le sarde
- Ratatouille aus dem Ofen
- Rotes-Linsen-Dal mit Reis
- Vegetarischer Shepherd's Pie
- Tofu-Gemüse-Reispfanne
- Gerösteter Blumenkohlsalat mit Kichererbsen
- Caponata
- Çoban Salatası (Hirtensalat)
- Winegret – Russischer Rote-Rüben-Salat mit Bohnen
- Gemüsepfanne (Basisrezept)
- Geschmortes Weißkraut
- Ofenkürbis mit Feta und Kürbiskernen
- Geröstete Melanzani (Grundrezept)
- Mirza Ghasemi (Persische Melanzani mit Ei)
Grundrezept
Baustein für andere Rezepte
- Bulgur-Pilaw
- Getreide-Grundrezept: Quinoa, Hirse und Buchweizen
- Geröstete Melanzani (Grundrezept)
- Knuspriger Ofen-Tofu
- Gebratene Schwammerl (Grundrezept)
- Marinierter Tempeh (Grundrezept)
Herbst
die tragende Zutat hat im Herbst Saison
- Faule Krautwickel mit Buchweizen und Räuchertofu
- Gefüllte Süßkartoffeln mit Pilzen und Kidneybohnen
- Kürbis, Kartoffeln und Hähnchenschenkel aus dem Backofen
- Pasta con le sarde
- Gerösteter Blumenkohlsalat mit Kichererbsen
- Krautsalat mit Skyr-Dressing
- Linsensalat mit Apfel, Sellerie und Walnüssen
- Linsensalat mit Roten Rüben
- Winegret – Russischer Rote-Rüben-Salat mit Bohnen
- Geschmortes Weißkraut
- Ofenkürbis mit Feta und Kürbiskernen
- Geröstete Melanzani (Grundrezept)
- Süßkartoffel-Wedges aus dem Ofen
Im Ofen
der Ofen macht die Arbeit
- Kürbis, Kartoffeln und Hähnchenschenkel aus dem Backofen
- Nudelauflauf mit Brokkoli
- Ofenlachs mit Cherrytomaten und Zucchini
- Ratatouille aus dem Ofen
- Vegetarischer Shepherd's Pie
- Tavče gravče (Mazedonische Ofenbohnen)
- Ofenkürbis mit Feta und Kürbiskernen
- Geröstete Melanzani (Grundrezept)
- Mirza Ghasemi (Persische Melanzani mit Ei)
- Knuspriger Ofen-Tofu
- Knusprige Ofenkartoffeln
- Süßkartoffel-Wedges aus dem Ofen
Kalt
kommt kalt auf den Tisch, wo man es warm erwarten würde
- Chia-Pudding
- Mediterrane Frühstücksplatte (Mezze)
- Overnight Oats mit Beeren und Nüssen
- Topfen mit Obst und Nüssen
- Herzhaftes Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Gemüse
Meal-Prep
lohnt in größerer Menge, schmeckt aufgewärmt
- Chia-Pudding
- Faule Wareniki (Ленивые вареники)
- Overnight Oats mit Beeren und Nüssen
- Syrniki (Сырники)
- Cremige Schwammerlsuppe
- Erbsen-Minze-Suppe
- Gerstlsuppe mit Räuchertofu und weißen Bohnen
- Griechische Linsensuppe (Fakes)
- Kürbiscremesuppe mit Ingwer
- Mercimek Çorbası (türkische Linsensuppe)
- Cremige Weiße-Bohnen-Suppe
- Adas Polo (Persischer Linsenreis)
- Buchweizen nach Bakuer Art (гречка по-бакински)
- Chili sin carne
- Faule Krautwickel mit Buchweizen und Räuchertofu
- Geschmorte Fisolen mit Paradeisern und Kichererbsen
- Gerstenrisotto mit Champignons und weißen Bohnen
- Hauptspeisen-Kombis
- Indisches Hühnercurry mit Kichererbsen & roten Linsen
- Kidneybohnen in Erdnusssauce
- Kitchari (Indischer Reis-Mungbohnen-Eintopf)
- Linsen-Bowl mit Ofengemüse
- Schneller Linsen-Erdäpfel-Eintopf
- Nudelauflauf mit Brokkoli
- Ratatouille aus dem Ofen
- Vegetarischer Shepherd's Pie
- Süßkartoffel-Frittata mit Spinat und Feta
- Tavče gravče (Mazedonische Ofenbohnen)
- Tofu-Gemüse-Reispfanne
- Caponata
- Linsensalat mit Paradeisern und Feta
- Linsensalat mit Roten Rüben
- Quinoa-Kichererbsen-Salat
- Winegret – Russischer Rote-Rüben-Salat mit Bohnen
- Geröstete Melanzani (Grundrezept)
- Knuspriger Ofen-Tofu
- Gebratene Schwammerl (Grundrezept)
- Marinierter Tempeh (Grundrezept)
Mundschonend
weich, mild, nicht sauer – für Tage mit wundem Mund
- Faule Wareniki (Ленивые вареники)
- Warmer Grießbrei
- Haferporridge mit Beeren und Nüssen
- Tofu-Scramble mit Spinat
- Cremige Schwammerlsuppe
- Hühnersuppe mit Gemüse und Nudeln
- Kürbiscremesuppe mit Ingwer
- Cremige Weiße-Bohnen-Suppe
- Gedünsteter Fisch mit Erdäpfelpüree
- Kitchari (Indischer Reis-Mungbohnen-Eintopf)
- Schneller Linsen-Erdäpfel-Eintopf
- Nudelauflauf mit Brokkoli
- Herzhafter Reisbrei mit Huhn
- Vegetarischer Shepherd's Pie
- Bananen-Nicecream mit heißen Beeren
- Douhua – Seidentofu-Pudding mit Ingwersirup
- Russische „Schoko-Kartoffeln“ (Пирожное картошка)
- Rote-Bohnen-Suppe & Anko – ein Azuki-Basisrezept
- Veganes Schokoeis
- Kalte Topfen-Skyr-Creme
- Bananen-Erdnuss-Shake mit Sojadrink
- Goldene Milch
- Mango-Lassi
- Shir Talebi – Melone mit Rosenwasser
- Warmer Kakao mit Sojadrink
Ohne Kochen
kein Herd, kein Ofen
- Chia-Pudding
- Mediterrane Frühstücksplatte (Mezze)
- Overnight Oats mit Beeren und Nüssen
- Topfen mit Obst und Nüssen
- Herzhaftes Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Gemüse
- Gemischter Blattsalat
- Cacık (Gurken-Joghurt-Salat)
- Çoban Salatası (Hirtensalat)
- Karottensalat mit Sauerrahm und Rosinen
- Krautsalat mit Skyr-Dressing
- Rote-Rüben-Orangen-Carpaccio
- Miso-Sesam-Dressing
- Salatdressing: Skyr-Variante
- Tarator (Tahin-Zitronen-Sauce)
- Salatdressing: Vinaigrette
- Energiekugeln mit Datteln, Hafer und Leinsamen
- Hummus-Gemüse-Wrap mit Edamame
- Skyr-Dip mit Gemüsesticks
- Einfache Snack-Kombis
One-Pot
alles in einem Topf, wenig Abwasch
- Chupe de Quinoa
- Cremige Schwammerlsuppe
- Erbsen-Minze-Suppe
- Gerstlsuppe mit Räuchertofu und weißen Bohnen
- Griechische Linsensuppe (Fakes)
- Kürbiscremesuppe mit Ingwer
- Buchweizen nach Bakuer Art (гречка по-бакински)
- Chili sin carne
- Faule Krautwickel mit Buchweizen und Räuchertofu
- Gerstenrisotto mit Champignons und weißen Bohnen
- Indisches Hühnercurry mit Kichererbsen & roten Linsen
- Kidneybohnen in Erdnusssauce
- Kitchari (Indischer Reis-Mungbohnen-Eintopf)
- Schneller Linsen-Erdäpfel-Eintopf
- Linseneintopf
- Pasta e ceci
- Spanakorizo (Griechischer Spinatreis)
- Weiße Bohnen mit Paradeisern, Spinat und Ricotta
Proteinreich
viel Eiweiß pro Portion
- Faule Wareniki (Ленивые вареники)
- Fluffige Vollkorn-Joghurt-Pancakes
- Ful Medames (Ägyptisches Bohnenfrühstück)
- Haferporridge mit Beeren und Nüssen
- Mediterrane Frühstücksplatte (Mezze)
- Overnight Oats mit Beeren und Nüssen
- Shakshuka
- Tofu-Scramble mit Spinat
- Topfen mit Obst und Nüssen
- Herzhaftes Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Gemüse
- Adas Polo (Persischer Linsenreis)
- Cacio e pepe
- Gedünsteter Fisch mit Erdäpfelpüree
- Forellenfilet aus der Pfanne
- Gefüllte Süßkartoffeln mit Pilzen und Kidneybohnen
- Indisches Hühnercurry mit Kichererbsen & roten Linsen
- Kürbis, Kartoffeln und Hähnchenschenkel aus dem Backofen
- Nudelauflauf mit Brokkoli
- Nudeln mit Edamame-Zitronen-Pesto
- Ofenlachs mit Cherrytomaten und Zucchini
- Pasta con le sarde
- Putenbrust mit Zitronen-Skyr-Sauce
- Herzhafter Reisbrei mit Huhn
- Vegetarischer Shepherd's Pie
Schnell
in 20 Minuten fertig
- Çılbır mit Bohnen
- French Toast
- Ful Medames (Ägyptisches Bohnenfrühstück)
- Warmer Grießbrei
- Haferporridge mit Beeren und Nüssen
- Mediterrane Frühstücksplatte (Mezze)
- Tofu-Scramble mit Spinat
- Topfen mit Obst und Nüssen
- Herzhaftes Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Gemüse
- Cacio e pepe
- Forellenfilet aus der Pfanne
- Kichererbsen-Spinat-Pfanne mit Zitrone
- Nudeln mit Edamame-Zitronen-Pesto
- Weiße Bohnen mit Paradeisern, Spinat und Ricotta
- Gemischter Blattsalat
- Cacık (Gurken-Joghurt-Salat)
- Çoban Salatası (Hirtensalat)
- Karottensalat mit Sauerrahm und Rosinen
- Krautsalat mit Skyr-Dressing
- Rote-Rüben-Orangen-Carpaccio
- Miso-Sesam-Dressing
- Salatdressing: Skyr-Variante
- Tarator (Tahin-Zitronen-Sauce)
- Salatdressing: Vinaigrette
Schonkost
lauwarm oder kalt, nicht fett, kleine Portion – für Tage mit Übelkeit
- Faule Wareniki (Ленивые вареники)
- Warmer Grießbrei
- Haferporridge mit Beeren und Nüssen
- Syrniki (Сырники)
- Hühnersuppe mit Gemüse und Nudeln
- Kürbiscremesuppe mit Ingwer
- Misosuppe mit Seidentofu
- Cremige Weiße-Bohnen-Suppe
- Zucchini-Basilikum-Cremesuppe
- Gedünsteter Fisch mit Erdäpfelpüree
- Kitchari (Indischer Reis-Mungbohnen-Eintopf)
- Schneller Linsen-Erdäpfel-Eintopf
- Putenbrust mit Zitronen-Skyr-Sauce
- Herzhafter Reisbrei mit Huhn
- Apfel-Hafer-Kuchen
- Bananen-Nicecream mit heißen Beeren
- Douhua – Seidentofu-Pudding mit Ingwersirup
- Veganes Schokoeis
- Kalte Topfen-Skyr-Creme
- Ayran
- Goldene Milch
- Mango-Lassi
- Shir Talebi – Melone mit Rosenwasser
- Klare Trinkbrühe
- Warmer Kakao mit Sojadrink
- Wassermelone-Minze
Soja
enthält Soja – wegen der gesunden Inhaltsstoffe
- Cremige Schwammerlsuppe
- Gerstlsuppe mit Räuchertofu und weißen Bohnen
- Kürbiscremesuppe mit Ingwer
- Misosuppe mit Seidentofu
- Okroschka mit Tofu und Edamame
- Adas Polo (Persischer Linsenreis)
- Faule Krautwickel mit Buchweizen und Räuchertofu
- Hauptspeisen-Kombis
- Nudeln mit Edamame-Zitronen-Pesto
- Tofu-Gemüse-Reispfanne
Sommer
die tragende Zutat hat im Sommer Saison
- Fasolakia – Fisolen mit Erdäpfeln und Paradeisern
- Geschmorte Fisolen mit Paradeisern und Kichererbsen
- Mücver – Zucchinipuffer mit Feta und Joghurtdip
- Pasta alla Norma
- Ratatouille aus dem Ofen
- Cacık (Gurken-Joghurt-Salat)
- Caponata
- Çoban Salatası (Hirtensalat)
- Linsensalat mit Paradeisern und Feta
- Tabouleh
- Beeren-Smoothie mit Kefir & Leinsamen
- Grüner Skyr-Smoothie mit Spinat und Gurke
- Shir Talebi – Melone mit Rosenwasser
- Wassermelone-Minze
Vegan
keine tierischen Zutaten
- Erbsen-Minze-Suppe
- Gazpacho
- Gerstlsuppe mit Räuchertofu und weißen Bohnen
- Griechische Linsensuppe (Fakes)
- Mercimek Çorbası (türkische Linsensuppe)
- Misosuppe mit Seidentofu
- Cremige Weiße-Bohnen-Suppe
- Buchweizen nach Bakuer Art (гречка по-бакински)
- Chili sin carne
- Fasolakia – Fisolen mit Erdäpfeln und Paradeisern
- Geschmorte Fisolen mit Paradeisern und Kichererbsen
- Kidneybohnen in Erdnusssauce
- Linsen-Bowl mit Ofengemüse
- Schneller Linsen-Erdäpfel-Eintopf
- Linseneintopf
- Ratatouille aus dem Ofen
- Rotes-Linsen-Dal mit Reis
- Tavče gravče (Mazedonische Ofenbohnen)
- Gemischter Blattsalat
- Caponata
- Çoban Salatası (Hirtensalat)
- Linsensalat mit Apfel, Sellerie und Walnüssen
- Linsensalat mit Roten Rüben
- Tabouleh
- Winegret – Russischer Rote-Rüben-Salat mit Bohnen
- Bulgur-Pilaw
- Geschmortes Weißkraut
- Getreide-Grundrezept: Quinoa, Hirse und Buchweizen
- Geröstete Melanzani (Grundrezept)
- Knuspriger Ofen-Tofu
- Knusprige Ofenkartoffeln
- Gebratene Schwammerl (Grundrezept)
- Süßkartoffel-Wedges aus dem Ofen
- Marinierter Tempeh (Grundrezept)
- Miso-Sesam-Dressing
- Paradeiser-Sugo (Tomatensauce)
- Tarator (Tahin-Zitronen-Sauce)
- Salatdressing: Vinaigrette
- Edamame mit Sesam und Meersalz
- Energiekugeln mit Datteln, Hafer und Leinsamen
- Hummus-Gemüse-Wrap mit Edamame
- Douhua – Seidentofu-Pudding mit Ingwersirup
- Russische „Schoko-Kartoffeln“ (Пирожное картошка)
- Rote-Bohnen-Suppe & Anko – ein Azuki-Basisrezept
- Veganes Schokoeis
- Kichererbsen-Hummus
- Deftiger Linsenaufstrich
- Ofenknoblauch (Grundrezept)
- Tofu-Paprika-Aufstrich
- Tomaten-Aufstrich mit roten Linsen
- Bananen-Erdnuss-Shake mit Sojadrink
- Beerensirup
- Goldene Milch
- Grüntee-Kaltauszug
- Heiße Zitrone
- Hibiskustee, kalt aufgegossen
- Ingwersirup (Gingerale light)
- Frischer Ingwertee
- Matcha Latte
- Klare Trinkbrühe
- Warmer Kakao mit Sojadrink
- Wassermelone-Minze
- Zitronen-Minze-Limonade
Vegan möglich
ein Austausch im Rezept macht es vegan
- Adas Polo (Persischer Linsenreis)
- Faule Krautwickel mit Buchweizen und Räuchertofu
- Kitchari (Indischer Reis-Mungbohnen-Eintopf)
- Spanakorizo (Griechischer Spinatreis)
- Weiße Bohnen mit Paradeisern, Spinat und Ricotta
- Grüner Skyr-Smoothie mit Spinat und Gurke
- Rote-Rübe-Smoothie mit Apfel, Ingwer und Kefir
- Shir Talebi – Melone mit Rosenwasser
Vegetarisch
ohne Fleisch und Fisch – vegane Rezepte stehen separat unter Vegan
- Chia-Pudding
- Çılbır mit Bohnen
- Faule Wareniki (Ленивые вареники)
- Fluffige Vollkorn-Joghurt-Pancakes
- French Toast
- Ful Medames (Ägyptisches Bohnenfrühstück)
- Knuspriges Granola
- Warmer Grießbrei
- Haferporridge mit Beeren und Nüssen
- Mediterrane Frühstücksplatte (Mezze)
- Overnight Oats mit Beeren und Nüssen
- Shakshuka
- Syrniki (Сырники)
- Topfen mit Obst und Nüssen
- Herzhaftes Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Gemüse
- Ash-e Reshteh (Persische Bohnen-Nudel-Suppe)
- Chupe de Quinoa
- Cremige Schwammerlsuppe
- Kürbiscremesuppe mit Ingwer
- Okroschka mit Tofu und Edamame
- Kalte Rote-Rübe-Suppe
- Zucchini-Basilikum-Cremesuppe
- Cacio e pepe
- Faule Krautwickel mit Buchweizen und Räuchertofu
- Gefüllte Süßkartoffeln mit Pilzen und Kidneybohnen
- Gerstenrisotto mit Champignons und weißen Bohnen
- Hauptspeisen-Kombis
- Kichererbsen-Spinat-Pfanne mit Zitrone
- Kitchari (Indischer Reis-Mungbohnen-Eintopf)
- Vollkornnudeln mit Linsen-Bolognese
- Mücver – Zucchinipuffer mit Feta und Joghurtdip
- Nudelauflauf mit Brokkoli
- Nudeln mit Edamame-Zitronen-Pesto
- Pasta alla Norma
- Pasta e ceci
- Vegetarischer Shepherd's Pie
- Spanakorizo (Griechischer Spinatreis)
- Süßkartoffel-Frittata mit Spinat und Feta
- Tofu-Gemüse-Reispfanne
- Weiße Bohnen mit Paradeisern, Spinat und Ricotta
- Gerösteter Blumenkohlsalat mit Kichererbsen
- Cacık (Gurken-Joghurt-Salat)
- Karottensalat mit Sauerrahm und Rosinen
- Krautsalat mit Skyr-Dressing
- Linsensalat mit Paradeisern und Feta
- Quinoa-Kichererbsen-Salat
- Rote-Rüben-Orangen-Carpaccio
- Gemüsepfanne (Basisrezept)
- Ofenkürbis mit Feta und Kürbiskernen
- Mirza Ghasemi (Persische Melanzani mit Ei)
- Reis-Pilav mit Butter
- Geröstete Brokkoli-Bissen
- Handkäse mit Musik (selbst gereift)
- Kürbis-Samsa (Самса с тыквой)
- Skyr-Dip mit Gemüsesticks
- Einfache Snack-Kombis
- Apfel-Hafer-Kuchen
- Bananen-Nicecream mit heißen Beeren
- Beerenkompott mit Skyr
- Paletas – mexikanisches Fruchteis am Stiel
- Schoko-Bohnen-Brownies
- Kalte Topfen-Skyr-Creme
- Ayran
- Beeren-Smoothie mit Kefir & Leinsamen
- Grüner Skyr-Smoothie mit Spinat und Gurke
- Mango-Lassi
- Milchkefir selbst gemacht
- Rote-Rübe-Smoothie mit Apfel, Ingwer und Kefir
- Shir Talebi – Melone mit Rosenwasser
Vorrat
hält eine Woche, wird löffelweise entnommen
Nach oben ↑Winter
die tragende Zutat hat im Winter Saison
- Krautsalat mit Skyr-Dressing
- Linsensalat mit Roten Rüben
- Rote-Rüben-Orangen-Carpaccio
- Winegret – Russischer Rote-Rüben-Salat mit Bohnen